Kørsel i træthedstilstand - farer, tegn og sikkerhedsforanstaltninger

Alle ved, hvor farligt det kan være at falde i søvn bag rattet. Men selv blot følelsen af træthed eller søvnighed, mens du kører, kan være risikabelt for dig, for dine passagerer og for andre trafikanter. Ideelt set bør du undgå at sætte dig bag rattet, når du er træt, eller køre til siden for at hvile, men det er ikke altid muligt.

Faktisk kan søvn påvirke dine køreevner markant, fra nedsat reaktionstid til simple fejl som at glemme at tjekke spejle, når du skifter vognbane. Kroppen reagerer meget langsommere på stimuli, når du er træt, og du udsætter dig for en enorm risiko.

Faktorer, der bidrager til træthed ved føreren

Andre faktorer der kan bidrage til træthed ved rattet inkluderer:

• At køre i de timer, hvor kroppen naturligt søger søvn (mellem midnat og kl. 6 om morgenen)
• At spise et stort måltid før kørslen
• Indtagelse af visse medicin, der har søvnighed som bivirkning
• Intensiv fysisk træning før du sætter dig bag rattet
• Stress og følelsesmæssig spænding

Alarmerende statistikker om kørsel i træthedstilstand

Det er bekymrende, at én ud af otte (13%) bilister i Storbritannien har indrømmet at være faldet i søvn ved rattet, ifølge en undersøgelse fra 2018 foretaget for AA Charitable Trust. Næsten to ud af fem (37%) siger, at de har oplevet at være så trætte, at de frygtede, de kunne falde i søvn, mens de kørte. Hver af os har sandsynligvis oplevet sådan en situation mindst én gang.

Effekterne af træthed ved kørslen kan være ødelæggende. En undersøgelse viste, at én ud af seks ulykker med dødelige eller alvorlige skader på motorvejene er forbundet med træthed. Derfor er der visse tegn, du skal være opmærksom på og handle på med det samme, når det er nødvendigt.

Erkendelse af egen træthed

Træthed er svær at identificere. I modsætning til påvirkning som alkohol eller stoffer findes der ingen måde at måle en chaufførs træthed på. Og nogle gange er chaufførerne blot ikke bevidste om, hvor trætte de er. National Sleep Foundation i USA giver en påmindelse om tegnene, der viser, at du er træt, inklusiv:

Tydelige fysiske tegn:

• Gentagne gab, tunge øjenlåg og gnidning af øjnene
• Vanskeligheder med at holde hovedet oprejst
• Følelsen af uro og irritabilitet

Kognitive og adfærdsmæssige tegn:

• Vanskeligheder med koncentration, herunder dagdrømmeri med åbne øjne eller rastløse tanker
• Vanskeligheder med at huske de senest tilbagelagte kilometer eller at misse afkørsler eller vejskilte
• At forlade vognbanen eller at skifte kørefelter
• Forsinkede reaktioner på signaler fra andre køretøjer
• Uregelmæssige hastighedsvariationer

Moderne teknologier til registrering af træthed

Nogle nye biler er nu udstyret med øjenopmærksomhedsteknologi, der kan opdage, hvornår føreren begynder at blive søvnig, og bede dem om at holde en pause. Andre har et kunstig intelligens-system, der følger, hvordan føreren kører, og advarer dem, når de er ved at blive trætte.

Læs også

Brugt bil fra Tyskland eller ny bil fra Rumænien – komplet guide

Valget af en bil er en af de vigtigste økonomiske beslutninger, vi træffer, og dilemaet mellem at købe en ny bil i Rumæn...

Disse systemer analyserer:

• Øjenbevægelser og blinkhastighed
• Hovedets bevægelser
• Kørevaner og små bevægelser ved rattet
• Reaktionstid på stimuli

Dog kan teknologien ikke erstatte personligt ansvar og bevidstheden om egne grænser.

Hvad kan du gøre for at køre sikkert

Planlægning af rejsen

Undgå at køre, hvis du er træt, især ved lange ture.

Planlæg ruten på forhånd og sov 7-8 timer, før du går af sted. Hvis det ikke er muligt, tag en kort lur før afrejse.

Læs også

Myte eller virkelighed: får du mere brændstof ved tidlig morgen-tankning?

Brændstofpriserne har nået rekordniveauer i år, og udsigterne ser ikke lysere ud. For millioner af bilejere, der dagligt...

Umiddelbare foranstaltninger under kørslen

Ved første tegn på træthed, mens du kører, stop et sikkert sted og tag en 20-minutters lur. Giv dig tid til, at den ubehagelige følelse af svimmelhed forsvinder efter at du vågner.

Tag en anden fører med dig på lange ture. I kan skifte kørslen hver anden time og dele ruten.

Alkohol og koffein

Undgå alkohol. Koffein kan hjælpe med at forbedre vågenhed. Men forvent ikke, at det virker med det samme, og husk at en dosis koffein ikke varer særlig længe.

Undgå at spise et stort måltid før kørslen, da det også kan få dig til at føle dig mere søvnig. Medicin kan også forårsage døsighed, så læs altid instruktionerne på enhver medicin, du tager, før du kører.

Køreplan

Hvis det er muligt, undgå at køre, når du normalt ville være faldet i søvn hurtigt. Mellem midnat og kl. 6 om morgenen vil dit kroppens ur sandsynligvis fortælle dig, at den har brug for søvn.

Kør ikke mere end otte timer om dagen

Prøv at stoppe hver anden time eller deromkring, især hvis du ikke er vant til lange kørsler. Brake citerer forskning, der viser, at efter to timers kontinuerlig kørsel bliver du mindre i stand til at koncentrere dig og reagerer langsommere.

Anbefalede pauser-aktiviteter:

• Korte gåture for at få blodomløbet i gang
• Let strækøvelser
• Dyb vejrtrækning af frisk luft
• Indtagelse af en koffeinholdig drik (med måde)
• Vask ansigtet i koldt vand

Let fysisk træning lige før kørsel kan også forårsage træthed, så det er bedre at undgå det.

Hvornår du skal søge lægehjælp

Hvis du bemærker, at du ofte føler dig søvnig bag rattet, bør du overveje at finde årsagen og håndtere træthedsproblemet mere generelt. Søvnapnø, narkolepsi, Restless legs-syndrom, depression eller angst, og skjoldbruskkirtelproblemer.

I sådanne tilfælde kan det være afgørende at konsultere en læge for din sikkerhed ved rattet og for livskvaliteten generelt.

Konklusion

Træthed ved kørslen er en reel og alvorlig risiko, der kan få ødelæggende konsekvenser. At genkende tidlige tegn, planlægge rejser omhyggeligt og vedtage forebyggende foranstaltninger kan gøre forskellen mellem en sikker køretur og en tragisk ulykke. Husk, at der ikke findes nogen hast, der er værd at sætte dit liv eller andres liv i fare.