Multe persoane conduc mașina de nevoie, pentru altele șofatul este o plăcere. Indiferent de motivul care ne determină să urcăm la volan, timpul petrecut în postura de șofer trebuie gestionat responsabil. Această activitate necesită concentrare, coordonare și reacții rapide. Pentru noi, oamenii din societatea modernă, stresul a devenit o parte integrantă a vieții de zi cu zi și ne afectează modul în care gestionăm sarcinile cotidiene, inclusiv șofatul. Aici, vom analiza cum influențează stresul abilitățile de conducere și vom vedea ce cauzează creșterea nivelului de stres.
Ce impact are stresul asupra șoferilor. Mecanisme psihologice și fiziologice
Stresul poate fi devastator asupra capacității de a conduce în siguranță. Atunci când suntem stresați, corpul nostru intră în starea de „luptă sau fugi”, proces în care este activat sistemul nervos simpatic. Acest mod de funcționare determinarea eliberarea în organism unor cantități mai mari de cortizol și adrenalină, doi hormoni care pregătesc corpul pentru a face față unui pericol perceput.
Cortizolul, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”, are rolul de a regla funcționarea metabolismului, dar și în gestionarea răspunsului la stres. Nivelurile crescute de cortizol sunt însoțite de o serie de efecte negative: scăderea capacității de concentrare, creșterea timpului de reacție, deteriorarea memoriei etc. În contextul șofatului, un nivel crescut de cortizol înseamnă incapacitatea de a reacționa prompt la situații neprevăzute, ceea ce creșterea riscul de accidente sau comportamente periculoase. Când sunt stresate, multe persoane adoptă comportamente agresive și nedisciplinate la volan, iar aceste manifestări se observă în injurii, stare de nervozitate generalizată în trafic și, chiar, incidente rutiere.
Stresul favorizează instalarea stării de oboseală mentală și ne afectează judecata și capacitatea de a lua decizii rapide.
Cauzele stresului la volan - factori declanșatori
Există mulți factori care declanșeaza stresul la volan. Traficul aglomerat, termenele limită, condusul pe distanțe lungi, condițiile meteo nefavorabile, teama de a conduce sunt factori care crează anxietate, favorizează creșterea nivelului de stres și, implicit, la creșterea nivelului de cortizol în organism.
Cum gestionăm stresul la volan?
Este important să ne păstram calmul la volan și să învățăm să gestionăm cât mai bine stresul pentru a ne proteja sănătatea mentală și fizică. Iată câteva strategii de relaxare: ne planificăm din timp ruta, facem pauze dese când avem de realizat o călătorie lungă, creăm în cabină un ambient relaxant, ne odihnim bine înainte de orice călătorie, nu urcăm la volan când suntem nervoși.
Stresul este parte din viața cotidiană, însă, când vine vorba de șofat, trebuie să învățăm să-l controlăm pentru siguranța noastră și a celorlalți participanți la trafic. Conștientizând impactul stresului asupra abilităților de conducere și adoptând metode simple de relaxare, vom reduce riscul de fii implicați în accidente rutiere.
