- Długie podróże wywołują ból stóp i pleców oraz zmęczenie.
- Długie siedzenie zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich (ZŻG).
- Co kilka minut rób przerwy i wykonuj ruchy nóg.
- Na końcu podróży stań 10–15 minut i popraw krążenie.
Przyjemne podróże bez bólu stóp i zmęczenia
Dla większości ludzi długie podróże samochodem są bardzo męczące i stresujące. Bardzo często, gdy docieramy do celu, odczuwamy ból stóp oraz pleców i jesteśmy wyczerpani, nawet jeśli praktycznie nic nie robiliśmy. W tym artykule omówimy, jak możemy cieszyć się przyjemną podróżą, bez bólu stóp i zmęczenia.
Pytanie, które prawdopodobnie zadaje sobie każdy, brzmi: dlaczego czujemy się tak zmęczeni po długiej podróży samochodem, skoro byliśmy siedzący i nie wykonywaliśmy żadnego wysiłku? Odpowiedź jest bardzo prosta: to dlatego, że nic nie robimy. Nawet gdy siedzimy, nasz organizm nadal pracuje. W tym czasie duża część krwi gromadzi się w dolnej części ciała, w nogach. Im więcej krwi, tym większe ciśnienie na żyły i ta okolica puchnie. Dodatkowo, mięśnie nóg mocno się kurczą, a skóra staje się czerwona.
Nawet jeśli na pierwszy rzut oka to wydaje się normalne, nadal należy zwrócić uwagę na ten aspekt. Nie powinno się odczuwać bólu stóp już po 30-40 minutach podróży. Jeśli te objawy powtarzają się często, warto skonsultować się ze specjalistą, aby uniknąć pojawienia się innych problemów zdrowotnych lub zaburzeń żylnych.
Przede wszystkim może być ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich (ZŻG), stanu wynikającego z powstawania zakrzepów krwi w głębokich żyłach nóg. Nigdy o tym nie słyszałeś!? Czym jest zakrzepica żył głębokich? To nie jest pozytywne. ZŻG to stan, który może stanowić zagrożenie życia. Ból skupiający się w jednej nodze lub utrzymujący się długo po podróży to znaki, że możesz mieć zakrzepicę żył głębokich.
Same żylaki mogą być bolesne, zwłaszcza w trakcie podróży. Dotychczas były one jedynie kłopotliwym, mniej estetycznym problemem, bez poważnych konsekwencji zdrowotnych. Z uwagi na związek z ZŻG odnotowany w tym nowym badaniu, istotne jest zachowanie odpowiednich środków ostrożności podczas podróży w przypadku występowania tych zaburzeń lub zwiększonego ryzyka ich rozwoju.
Ta choroba pojawia się, gdy zbyt długo siedzimy lub stoimy. Bardzo często występuje u osób pracujących w biurach od lat lub będących kierowcami, ale także u tych pracujących jako kelnerzy. Ważne jest, aby okresowo wykonywać ruchy, które łagodzą nacisk na nasze nogi. Jeśli stale siedzimy, powinniśmy robić przerwy i się ruszać. Jeśli stale stoimy, powinniśmy robić przerwy i siadać.
Na koniec, kiedy wyruszasz w podróż, ubierz się jak najwygodniej. Na pierwszy rzut oka może to się wydawać mało istotne, ale jest kluczowe, aby mieć wygodne i lekkie ubrania, żeby cieszyć się podróżą. Kiedy dotrzesz do celu, nie siadaj od razu, lecz stań przez co najmniej 10-15 minut i wykonaj kilka ruchów, aby krew mogła wrócić do normalnej cyrkulacji.
Źródło: flexispot.com
