- Prawidłowa pozycja za kierownicą zmniejsza bóle pleców i poprawia koncentrację
- Siedzenie pod kątem 100–110 stopni zapewnia wygodną, bezpieczną pozycję
- Odległość od kierownicy 30–40 cm, ramiona lekko zgięte około 120 stopni
- Przestrzeń między kolanami a fotelem co najmniej dwa palce dla krążenia
Gdy chodzi o pozycję, jaką przyjmujemy za kierownicą, szczególnie jeśli spędzamy dużo czasu na drodze lub po prostu lubimy często jeździć, wielu kierowców nie bierze pod uwagę porad specjalistów z branży motoryzacyjnej i medycznej, a z biegiem czasu coraz więcej kierowców zaczyna odczuwać bóle pleców podczas jazdy, co jest nieprzyjemne i niebezpieczne, ponieważ utrudnia koncentrację na drodze. Dodatkowo poprawna pozycja za kierownicą przynosi następujące korzyści: znacznie lepszą widoczność, szybszy czas reakcji, zmniejszony wpływ w przypadku wypadku i ostatecznie wyższy poziom komfortu.
Jak wspomniałem na początku, kluczowe jest przyjęcie prawidłowej pozycji za kierownicą, szczególnie jeśli Twoja praca lub styl życia wymaga pokonywania dużej liczby kilometrów dziennie.
Nieprawidłowa pozycja za kierownicą może znacząco wpłynąć na mięśnie szyi lub pleców, a także na kręgosłup, co z czasem doprowadzi do silnych bólów i deformacji postawy. Dodatkowo, jeśli jesteś zbyt blisko kierownicy, może się zdarzyć, że pas bezpieczeństwa nie zadziała odpowiednio w przypadku kolizji, a poduszki powietrzne mogą nie otworzyć się na czas przed uderzeniem w kierownicę; bezpieczna odległość między kierowcą a kierownicą wynosi co najmniej 30 cm. Podobnie, zbyt duża odległość od kierownicy nie jest zalecana, ponieważ reakcje będą opóźnione, a widoczność ograniczona. Aby przyjąć możliwie jak najwłaściwszą pozycję za kierownicą, proponujemy Ci przestrzeganie następujących kroków:
Po pierwsze, bardzo ważne jest ustawienie fotela, co bezpośrednio wpłynie na Twoją pozycję za kierownicą. Zazwyczaj fotel powinien być ustawiony pod kątem 100-110 stopni. Mniejszy kąt sprawi, że będziesz się pochylać do przodu, natomiast większy kąt zmniejszy widoczność i zwiększy odległość od kierownicy.
Drugim czynnikiem do rozważenia jest dostosowanie wysokości fotela, tak aby była odpowiednia. Poziom oczu powinien znajdować się 7-8 cm powyżej kierownicy, a ręce kierowcy powinny dosięgać prostopadle do szczytu kierownicy.
Trzecim ważnym czynnikiem jest odległość fotela od kierownicy. Jak wspomniano na początku, odległość między kierowcą a kierownicą nie powinna być mniejsza niż 30 cm ani większa niż 40 cm; nadgarstki powinny być wygodnie umieszczone na wieńcu kierownicy, a ramiona powinny być lekko zgięte pod kątem około 120 stopni.
Podczas ustawiania swojej pozycji za kierownicą bardzo ważne jest, aby upewnić się, że można łatwo i prawidłowo obsługiwać pedały i jednocześnie mieć dobrą kontrolę nad kierownicą, podczas gdy ramiona pozostają zrelaksowane.
Czynnik, który wielu kierowców pomija, ale który w dłuższej perspektywie bardzo pomaga w rozluźnieniu i komforcie kierowcy, to odległość między kolanami a fotelem. Zaleca się pozostawienie przestrzeni co najmniej dwóch palców między tyłem kolan a siedziskiem fotela, aby umożliwić przepływ krwi i zapobiec drętwieniu nóg.
Bardzo ważnym czynnikiem dotyczącym tym razem zewnętrznej części samochodu jest sposób ustawienia lusterek przed rozpoczęciem jazdy. Kluczowe jest, aby lusterka były ustawione w taki sposób, aby nie było potrzeby poruszania ciałem podczas chęci na nie spojrzenia, a jedynym koniecznym ruchem była zmiana ustawienia głowy.
Na koniec, jeśli wiesz, że będziesz pokonywać dużą liczbę kilometrów lub masz już problemy z plecami, upewnij się, że masz dobrej jakości wsparcie lędźwiowe, właściwie zamontowane. Wsparcie lędźwiowe powinno być ustawione w taki sposób, aby czuć równomierny nacisk od ramion do bioder, a głowa powinna nadal spoczywać na zagłówku, a szyja kierowcy powinna być prosta i zrelaksowana.
