- Microsomnul provoacă pierdere bruscă a atenției la volan și accidente grave.
- Prevenire: semne clare, pauze regulate și odihnă adecvată înainte de drum.
- Diferențe individuale în oboseală; cauze: noapte, drumuri lungi, activități monotone, stres.
- Legile anti-telefon nu combat microsomnul la volan.
Microsomnul la volan reprezintă unul dintre cele mai periculoase fenomene în trafic, fiind responsabil pentru numeroase accidente rutiere grave. Cunoașterea metodelor de prevenire și identificare a semnelor de oboseală este esențială pentru siguranța fiecărui conducător auto. În contextul în care mulți șoferi parcurg zilnic drumuri lungi, fie pentru muncă, fie pentru plăcere, înțelegerea acestui risc și adoptarea unei conduite preventive pot face diferența între un drum sigur și o tragedie.
Manifestarea unei conduite preventive va scuti conducătorii auto de temeri legate de siguranța la volan, liniștea și plăcerea condusului unei mașini nefiind în acest mod afectate de oboseala șoferului sau de stimulii externi.
Ce este microsomnul și de ce apare
Microsomnul este reprezentat de acel moment în care, pe fondul oboselii, capul șoferului coboară ușor, acesta trezindu-se la realitate în fracțiune de secundă în momentul în care resimte schimbarea direcției de mers a mașinii, evitând astfel ieșirea în decor a acesteia. Este un fenomen extrem de periculos, deoarece chiar și o clipă de neatenție la viteze mari poate avea consecințe devastatoare.
Potrivit lui Karel Mulač, șeful echipei de cercetare în domeniul siguranței în trafic de la Skoda, “Microsomnul se încadrează în categoria accidentelor cauzate de neacordarea atenției la conducere, care este, în general, cea mai frecventă și cea mai tragică cauză a accidentelor”. Mai mult, acesta mai afirmă faptul că “deși se pot adopta legi ce interzic folosirea telefonului mobil la volan și se pot da amenzi în acest sens, nu se poate face nimic în cazul microsomnului”.
Factorii care determină apariția oboselii la volan
Oboseala este cauzată de mai mulți factori, iar înțelegerea acestora poate ajuta la prevenirea microsomnului. Conform specialiștilor, “aceste situații apar cel mai des noaptea, de obicei după o călătorie lungă sau când șoferul nu a avut parte de suficiente ore de somn”. Din păcate, microsomnul poate avea loc și în timpul zilei, atunci când organismul are nevoie de regenerare.
Cele mai frecvente cauze ale oboselii la volan includ:
- Lipsa somnului adecvat înainte de călătorie
- Călătorii lungi fără pauze suficiente
- Conducerea în timpul nopții sau în afara programului obișnuit de somn
- Activități monotone prelungite înainte de conducere
- Stresul acumulat și oboseala mentală
Matúš Šucha, de la departamentul de psihologie al Universității Palacký din Olomouc, aduce în discuție un aspect important: “Oboseala poate proveni din activități monotone - chiar și cineva care a dormit suficient se poate simți obosit după ce a desfășurat o activitate monotonă mult timp. Când suntem expuși impulsurilor care se repetă constant, putem deveni mai puțin alerti”.
Diferențe individuale în rezistența la oboseală
Conducerea unui autoturism nu este în egală măsură o reală plăcere pentru toți șoferii implicați în trafic. Unii conducători dezbordează de energie la volan, indiferent de cât de puține ore au dormit, pe când alții se simt cu adevărat storși de puteri la un banal drum cu autoturismul.
Aceste diferențe sunt influențate de:
- Ritmul circadian individual (persoane matinale vs. persoane de seară)
- Nivelul de experiență la volan
- Condiția fizică generală
- Starea de sănătate
- Medicamente administrate
- Consumul de substanțe precum cafeina sau alcoolul
Indiferent în care parte vă situați, trebuie să cunoașteți faptul că oricare dintre noi putem întâmpina, măcar de câteva ori în decursul vieții, momente de reală oboseală la volan, ceea ce implică necesitatea cunoașterii metodelor de abordare a unei astfel de situații de risc.
Tehnici eficiente de prevenire a microsomnului
În general, recomandarea standard și poate cea mai potrivită este aceea de a trage pe dreapta la primul moment în care simțiți că nu vă mai puteți concentra îndeajuns. În acest mod câștigați câteva clipe de liniște și somn atât de necesare reluării activității de șofat. O jumătate de oră de odihnă va face diferența, putând rula ulterior cu autovehiculul în trafic fără temeri legate de siguranță.
Metode practice de evitare a oboselii
În cazul în care oprirea nu este posibilă imediat, iată câteva strategii dovedite:
Înainte de plecare:
- Dormiți suficient înainte de a pleca la drum (minim 7-8 ore)
- Dacă vă culcați devreme, nu conduceți noaptea târziu
- Dacă nu sunteți o persoană matinală, nu conduceți dimineața
- Planificați-vă bine călătoria, incluzând pauze regulate
În timpul călătoriei:
- Faceți pauze regulate la fiecare 2 ore sau 150-200 km
- Opriți-vă într-un loc sigur și odihniți-vă atunci când simțiți oboseală
- Conversați cu pasagerii pentru a rămâne alert
- Beați o cafea, deschideți geamul pentru aer proaspăt
- Schimbați șoferii dacă este posibil
Atenționări importante:
- Nu vă bazați numai pe sistemele de asistență pentru siguranță
- Cel mai bun asistent este un șofer bine odihnit
- Recunoașteți primele semne ale oboselii: căscat frecvent, ochi care se închid, dificultăți de concentrare
Rolul tehnologiei în detectarea oboselii
Matúš Šucha observă că “Nu există sfaturi universale despre cum să învingi oboseala. Trebuie să fii conștient de tine. Mai simplu, este bine când șoferii se gândesc de fapt la oboseală”. El avertizează că “Suntem antrenați în mod inconștient pentru a ignora oboseala”.
Astăzi, mașinile moderne sunt echipate cu diverse funcții de detectare a oboselii, cum ar fi facilitatea Drive Alert care identifică primele semne de oboseală ale conducătorilor auto, avertizându-i pe aceștia de nevoia unei pauze urgente. Totuși, există limitări: “Nu există nicio metodă științifică viabilă pentru detectarea oboselii. Astăzi, mașinile au diverse funcții de detectare a oboselii, dar acestea avertizează de obicei șoferii doar atunci când nivelul de oboseală a trecut de un anumit prag. Înainte de acest moment, senzorii sau camerele de mișcare ale volanului din mașină nu pot recunoaște în mod util oboseala”.
Importanța conștientizării și responsabilității personale
Şoferii conduc adesea automatizat, astfel organismul primește impulsuri că se poate relaxa. Această automatizare, deși utilă în anumite situații, poate deveni periculoasă pe drumuri lungi și monotone. De aceea, conștientizarea propriilor limite și asumarea responsabilității pentru siguranța proprie și a celorlalți participanți la trafic este esențială.
Nu uitați: chiar dacă aveți o mașină echipată cu cele mai moderne sisteme de siguranță, acestea sunt doar ajutoare. Responsabilitatea principală pentru conducerea în siguranță revine întotdeauna șoferului. Recunoașterea momentului când trebuie să vă opriți și să vă odihniți nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de maturitate și responsabilitate.
