- Falsche Sitzposition verursacht Rücken- und Nackenschmerzen bei längerem Fahren
- Rücken muss gestützt sein; Sitz möglichst weit hinten, Steißbein berührt den Sitz
- Sitzhöhe so einstellen, dass der Blick 1,5–2 cm über dem Lenkrad liegt
- Nicht zu nah am Lenkrad sitzen; Pedale bequem erreichbar
Eine falsche Sitzposition am Steuer kann jederzeit muskuläre Probleme verursachen, insbesondere am Rücken, und Nackenschmerzen oder -steifheit auslösen. Es ist sehr wichtig, auf die Haltung während des Fahrens zu achten, insbesondere wenn man viel Zeit im Auto verbringt. Außerdem, selbst wenn die Haltung korrekt ist, sind die Sitze einiger Automodelle darauf ausgelegt, gut auszusehen und nicht, um sich perfekt an den Rücken des Fahrers anzupassen. Zudem haben kompakte Autos immer weniger Innenraum, und wenn Sie eine größere Person sind, könnten Sie beim Fahren des Fahrzeugs erhebliche Probleme haben.
Wenn das Problem die Art und Weise ist, wie wir sitzen, und nicht, wie der Sitz konstruiert ist, können wir uns selbst Unannehmlichkeiten im Nacken, in den Schultern, im Rücken, in den Handgelenken oder in den Beinen schaffen. Darüber hinaus kann eine schlechte Haltung am Steuer zu chronischen Problemen führen, und die schwierigsten sind die, wenn man beginnt, ein Problem mit der Wirbelsäule zu haben. Zudem ist eine Person, die falsch hinter dem Steuer sitzt, bei einem Unfall einem viel höheren Risiko ausgesetzt, schwere Verletzungen zu erleiden, als eine Person, die korrekt sitzt.
Im Folgenden erklären wir, wie die richtige Sitzposition des Fahrers aussehen sollte und wie man diese durch korrektes Einstellen des Sitzes und der Spiegel sowie durch das Befolgen einiger Schritte leichter erreichen kann:
Der Rücken sollte immer gestützt sein.
Der Fahrer sollte so weit wie möglich hinten im Sitz sitzen, sodass das Steißbein Kontakt mit dem Sitz hat und nicht mehr als 2-3 Fingerbreit Abstand zwischen den Knien und der Vorderseite des Sitzes bestehen. Wenn die Konstruktion des Sitzes diese Position nicht zulässt, kann auf ein Lordosekissen zurückgegriffen werden.
Die Hüften sollten immer erhöht sein
Der untere Teil des Sitzes, auf dem wir sitzen, sollte so eingestellt sein, dass die Oberschenkel über ihre gesamte Länge gestützt werden und die Knie etwas tiefer als die Hüften sind. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass die Blutzirkulation korrekt ist.
Nicht zu nah am Lenkrad sitzen
Viele Fahrer schieben den Sitz beim Fahren zu nah an das Lenkrad. Sie sollten die Pedale leicht und bequem erreichen können, aber nicht zu nah sein, sodass Sie sie mit der gesamten Fußfläche betätigen können. Zudem riskieren Fahrer, die zu nah am Lenkrad sitzen, schwere Verletzungen, wenn sie in einen Unfall verwickelt werden.
Stellen Sie den Sitz auf die richtige Höhe ein
Zuallererst sollte die Höhe des Sitzes so eingestellt werden, dass unser Blick mindestens 1,5-2 cm über dem Lenkrad liegt. Dieser Faktor hilft uns, entspannter während des Fahrens zu sein und gleichzeitig eine größere Sicherheit im Verkehr zu gewährleisten.
Lehnen Sie die Rückenlehne nach hinten
Wir halten es für falsch, mit einer Rückenlehne im Winkel von 90 Grad zu sitzen. Selbst wenn Ihr Rücken gerade ist, ist er nicht entspannt, und die Muskelspannung wird Sie nach einer Weile stören. Die am meisten empfohlene Position ist, dass die Rückenlehne zwischen 100-105 Grad liegt, sodass sie keinen Druck auf den Rücken ausübt, die Position aber gerade bleibt. Zudem kann diese Rückenposition bei einem Unfall Schäden am Nacken verursachen.
Stellen Sie die Kopfstütze richtig ein
Die Kopfstütze sollte so eingestellt werden, dass sie komfortabel den Hinterkopf berührt, normalerweise zwischen der Oberseite der Ohren und dem Scheitelpunkt des Kopfes. Zudem ist die Rolle der Kopfstütze im Falle eines Unfalls noch wichtiger, da sie die Bewegung des Kopfes mindert und hilft, Verletzungen zu reduzieren.
Stellen Sie die Spiegel richtig ein
Falsch eingestellte Seitenspiegel gefährden uns an erster Stelle während des Fahrens, da wir die Verkehrssituation um uns herum nicht korrekt sehen können und wir Nacken- und Rückenschmerzen empfinden werden, da wir nie eine korrekte Position im Sitz haben und immer die Tendenz haben, diese zu ändern, um in die Spiegel sehen zu können.
