In timp ce pentru unele persoane sofatul este o placere si o activitate pe care o fac cu usurinta, altii au dificultati in a isi stapani emotiile. Cele mai dificile sentimente sunt cele de frica si multe persoane ajung sa nu isi mai doreasca sa conduca tocmai pentru ca le este frica ca vor provoca un accident sau nu se vor descurca.
Avand in vedere ca vorbim despre o probleme destul de extinsa, ne-am gandit sa abordam acest subiect in cadrul articolului de azi. In cele ce urmeaza va vom oferi cele mai bune sfaturi pe care le puteti pune in practica pentru a putea trece peste aceasta frica. Exista nenumarate persoane care au reusit sa o depaseasca, asa incat veti putea si dumneavoastra.
Cele mai de intalnite probleme care apar atunci cand vorbim despre frica de a conduce sunt urmatoarele:
- conducerea la viteze mari
- suferirea unei pierderi de control
- invatarea de a conduce
- conducerea singur in autoturism
- conducerea pe timp de noapte
- a fi prins intr-un ambuteiaj
- conducerea in conditii meteorologice nefavorabile
- conducerea in zone necunoscute
- conducerea alaturi de autovehicule mai mari
Pentru multi altii, insa, este vorba de o anxietate mai generalizata legata de sederea la volan. Mai mult, multe cazuri de fobie de conducere se dezvolta aparent din senin, fara o cauza clara si, uneori, dupa ani de zile de condus fara teama. Nu trebuie sa disperati in aceasta situatie, deoarece frica poate fi inlaturata la fel de usor cum a aparut.
Ce poate provoca frica de a conduce?
Nu exista un raspuns clar la intrebarea de ce unii oameni dezvolta sau au o teama innascuta de a conduce. Pentru cei mai multi, o combinatie de temeri si anxietati va fi in joc. Unii dintre cei mai comuni factori declansatori includ:
Anxietatea de performanta - este in natura umana sa simti povara responsabilitatii, mai ales atunci cand este in joc siguranta. Pe langa propria bunastare, va asumati si presiunea de a avea grija de orice pasager din vehiculul dumneavoastra. Multi oameni nu se simt confortabil sa aiba incredere in propriile abilitati la volan.
Frica de calatorie - mai degraba o fobie specifica (“hodofobie”, mai exact), frica de calatorie include deplasarea prin toate formele de transport si aprehensiunea fata de explorarea unor locuri sau rute noi.
Experiente neplacute din trecut - este logic ca oricine a fost implicat sau a fost martor la un accident rutier in trecut ar putea fi puternic afectat de experienta sa. Niciun incident nu este prea mic pentru a avea un efect - ar putea fi vorba pur si simplu despre faptul de a conduce in timpul unei furtuni puternice, de a te pierde pe un drum necunoscut sau chiar de a avea cunostinta de o experienta in care a fost implicat cineva apropiat care ar putea declansa o aversiune fata de condus.
Teama de autoritate - desi stim ca politia, serviciile de pompieri si echipele de ambulanta sunt acolo pentru a ne ajuta, unele persoane sufera de o un sentiment de stres mai pronuntat clinic in preajma organelor de control. Acest lucru poate provoca cu usurinta o reticenta in a se urca la volan de teama de a se intalni pe drum cu autoritatile - sau chiar si doar in situatii de trafic necunoscute - de teama de a nu face ceva gresit.
Claustrofobia - una dintre cele mai comune si mai mediatizate fobii, teama generala de spatiile inchise se poate transfera cu usurinta la perspectiva de a sta in interiorul unei masini, fie ca sofer, fie ca pasager.
Frica de accidente - nimanui dintre noi nu-i plac accidentele, dar persoanele care sufera de “ditirofobie” au tendinta de a evita in mod activ toate situatiile care sporesc riscul de pericol fizic, cum ar fi urcatul in masina.
Care sunt simptomele anxietatii la volan?
Simptomele fobiilor sau anxietatilor legate de condus se manifesta diferit la diferite persoane, dar, de obicei, pot fi similare cu cele asociate cu alte forme de anxietate sau atacuri de panica. In functie de gravitatea situatiei sau de frica pe care o aveti, acestea se trateaza diferit si pot fi mai usor sau mai dificil de depasit.
Cele mai comune simptome ale anxietatii la volan sunt urmatoarele:
- confuzie
- ameteli
- palpitatii ale inimii
- palme transpirate
- transpiratie
- dezorientare
- dificultati de respiratie
- gura uscata
Unele persoane nu vor experimenta neaparat astfel de simptome fizice, ci pur si simplu vor evita complet problema condusului, putand sa isi tina frica secreta fata de prieteni si familie. Acest lucru nu inseamna ca frica nu exista, ci ca persoana in cauza o interiorizeaza si nu o lasa sa se observe in exterior.
Daca cunoasteti pe cineva care ati observat ca nu s-a urcat la volan de mult timp - sau poate ca nu si-a indeplinit niciodata obiectivul de a incepe sa conduca - incercati sa discutati cu el pentru a verifica daca totul este in regula. Este foarte posibil ca acesta sa isi doreasca sa conduca, dar sa ii fie frica.
Ce pot face pentru a scapa de frica de a conduce?
Desi nu toate cazurile sunt neaparat “vindecabile”, exista cel putin cateva masuri practice pe care le puteti lua si care, in timp, pot contribui la reducerea tensiunilor pe care le asociati cu condusul. Practic, trebuie sa va invatati mintea sa accepte aceste frici si sa dezvoltati comportamente functionale prin care sa inlaturati pe cat posibil frica. Cu cat exersati mai mult, cu atat devine mai usor.
Daca invatati sa conduceti, ar putea fi la fel de simplu ca si schimbarea instructorului de conducere, daca lucrurile pur si simplu nu se potrivesc. Multi oameni considera ca invatarea cu persoana nepotrivita se poate dovedi un obstacol in calea motivatiei de a reveni la volan. In cazul in care frica persista indiferent de persoana pe care o aveti alaturi, lucrurile trebuie tratate diferit.
Cele mai importante sfaturi generale pentru a scapa de frica de a conduce:
Evitati cofeina si condusul pe stomacul gol - reducerea consumului de bauturi cu cofeina poate avea un efect pozitiv surprinzator asupra anxietatii. Fiind un declansator cunoscut, daca deveniti anxios, cel mai bun mod de actiune este sa renuntati complet la ea. Nu incercati niciodata sa plecati cu masina fara sa fi mancat ceva inainte si nu conduceti niciodata cand sunteti lipsit de somn.
Gestionarea stresului - din pacate, perioadele sustinute de stres ridicat pot genera anxietate, asa ca faceti tot ce puteti pentru a va mentine nivelul scazut. Tehnicile standard, cum ar fi luarea de pauze regulate la locul de munca, gasirea de timp pentru exercitii fizice, yoga si meditatie pot fi de ajutor.
Terapii de realitate virtuala (VR) - cercetarile au constatat ca terapia VR este un ajutor eficient in tratarea fobiilor legate de condus. Tehnologia computerizata actioneaza aproape ca un joc video si permite terapeutilor sa activeze scenarii care expun conducatorii auto la situatii care provoaca teama, cum ar fi tunelurile, podurile sau depasirile.
Tehnici terapeutice - luati in considerare examinarea unor practici cum ar fi “desensibilizarea”, care presupune sa faceti pasi mici pentru a va pune in situatii care declanseaza anxietatea. In acest caz, un exemplu ar putea fi pur si simplu sa stati intr-o masina parcata cu motorul pornit. Ar putea dura ore, zile, chiar saptamani sau luni pentru a trece la urmatoarea etapa, dar in tot acest timp va desensibilizati factorii declansatori.
Concentrarea in masina - atunci cand sunteti la volan, faceti tot posibilul sa nu va lasati distrasi de grijile sau preocuparile dumneavoastra. Pentru inceput, tineti telefonul mobil la loc sigur, departe de ochii dumneavoastra, si reduceti viteza daca considerati ca va ajuta - cu cat conduceti mai repede, cu atat mai multe informatii va trebui sa procesati.
Luati in considerare posibilitatea de a face deplasarile alaturi de cineva - uneori, presiunile de a trebui sa va urcati in masina in fiecare zi pot avea un efect negativ asupra dorintei de a va pastra masina. Investigheaza posibilitatea de a imparti sarcina cu un prieten sau cu un grup care calatoreste intr-o zona similara. S-ar putea sa va dati seama ca zilele petrecute ca pasager va vor ajuta cu adevarat sa aveti o perspectiva. In plus, veti reduce in mod semnificativ cheltuielile cu deplasarea.
Cum imi pot invinge teama de a conduce pe autostrada?
Daca teama ta de a conduce se refera in mod specific la utilizarea autostrazilor, a drumurilor rapide cu doua benzi sau a altor scenarii de mare viteza, exista ajutor la indemana. Este extrem de normal sa va simtiti nelinistit in legatura cu iesirea pe autostrazi si cu limitele de viteza de 130 de km pe ora, mai ales ca in prezent nu exista nicio cerinta de a le parcurge in timpul lectiilor de conducere sau al examenului.
In cazul in care ati condus pentru o lunga perioada de timp doar in orasul aglomerat sau sunteti obligat sa conduceti des pe autostrada in viitor, trebuie sa invatati sa faceti si acest lucru. Daca nu va simtiti confortabil singur rugati pe cineva sa va insoteasca la inceput sau platiti cateva ore suplimentare cu un instructor pentru a fi alaturi de dumneavoastra.
Este extrem de normal ca soferii seniori - sau cei care nu au mai fost pe sosele de multi ani - sa aiba temeri legate de ramanerea sau revenirea la volan. Daca aveti nevoie de un impuls de incredere, chiar si cel mai sigur de sine ar putea beneficia de un curs de perfectionare ocazional. De fapt, ar fi chiar indicat ca orice persoana care are deja carnetul de soferi de 15-20 de ani sa parcurga un astfel de curs pentru a isi actualiza cunostintele.
Acestea nu numai ca va vor tine la curent cu orice schimbari care ar putea sa fi trecut pe langa dumneavoastra, dar s-ar putea sa va revigoreze acea placere pentru condus pe care ati avut-o candva si sa indeparteze orice temeri.
Este, de asemenea, surprinzator de usor sa cadeti in obiceiuri proaste sau sa uitati unele dintre lucrurile improtante pe care le-ati invatat prima data, asa ca rezervarea catorva ore cu un instructor autorizat poate fi cea mai buna modalitate de a va perfectiona. Cursurile de reimprospatare nu sunt evaluate, deci nu trebuie sa va faceti griji cu privire la promovarea sau nepromovarea lor.
Ce se intampla daca nu-mi pot depasi teama de a conduce?
Este important sa va amintiti ca, in cazul in care temerile si anxietatile legate de condus se dovedesc prea mari, nu trebuie sa fortati acest lucru. Veti sfarsi doar prin a va provoca un stres inutil si prin a fi un pericol pentru ceilalti participanti la trafic. Daca va luptati cu adevarat cu ideea, nu este nimic gresit sa renuntati la condus. Alegeti alte variante care sa vi se potriveasca si traiti relaxat.
sursa foto: https://defendcharges.ca/
